Ты тру фрилансер и/или тебя привлекает работа удаленно на дому? У меня есть несколько примеров и советов о том, как правильно работать и отдыхать. Этим и хочу поделиться с тобой!
Присаживайся на белом камне поудобней, забудь о митингах и насладись букетом красного полусухого, ощути аромат крепкого чая, золотистого пенного или другого напитка. Выбор за тобой.
Не забывай об одном важном аспекте. Пока ты молод, энергичен и постоянно чувствуешь желание, есть мотивация, стимул и стремление заниматься своим любимым (еще бы и довольно прибыльным) делом и принимать непосредственное участие в различных проектах, то редко задумываешься об отдыхе в формате «старпер-пенсионер». А зря! Будет полезен и мой санаторный опыт тут.
Работая удаленно никогда не забывай об отдыхе
Много говорят о планировании отдыха. И я за время удаленной работы убедился, что это действительно помогает.
Чтоб вы понимали, когда остаешься в своем рабочем домашнем офисе на выходных и начинаешь заглядывать в ноутбук… и «на секундочку» открывать какой-то проект: основной, фриланс или личный. Просто посмотреть прогресс, динамику позиций, проверить почту, закрыть таски или очистить инбокс.
Особенно это актуально для фрилансеров, удел которых удаленная работа на дому или коворкинг (в одном из областных центров или даже пусть будет это глубинка Беларуси, но не Сызрань!) в качестве копирайтера, дизайнера, сеошника, разработчика и т.д… Ремоут офис и вне рамок корпоративной культуры. А если при этом это еще и работа менеджером или тимлидом удаленно?
Если тебе уже далеко за 20, а уже если и за 30, то время твое тик-так. Рано или поздно придется задуматься о своем здоровье и задать себе правильный вопрос «Насколько меня хватит при таком режиме работы и отдыха?». Когда не возникает подобных мыслей, то ты уже тщательно спланировал свой режим работы и отдыха, поздравляю!
Стоит ли соблюдать режим работы и отдыха на удаленной работе?
Рабочий режим в офисе — размеренный (с обедами, общением с коллегами, регулярными походами в туалет для мытья кружек и т.д.) — всегда на что-то отвлекаешься волей-неволей.
Сложней придумать режим отдыха на «удаленке». При ненормированном, порой напряженном, рабочем графике по 10-16 часов в день ты можешь запросто не дожить до своего бальзаковского возраста или заслуженной пенсии от любимого государства.
Синдром менеджера?
Есть куча примеров, когда человек работает почти без передышки день-второй, прерываясь на короткий сон в 5 часов, а потом не может встать с постели и поэтому спит по 12-14 часов.
Итак неделя за неделей. А во время отпуска не хочется даже никуда ехать. Чаще всего вообще не хочется ничего, только набивать пузо и лежать им кверху на удобном диване.
Кофе и энергетики не только не помогают, а просто-напросто вредят в будущей перспективе. Сначала ты чувствуешь приятную усталость и удовлетворенность хорошей работой, а потом в один прекрасный день врач тебя спрашивает «Хочешь дожить до 45 лет?».
Кто ни разу не гуглил, что такое «синдром менеджера» или «синдром хронической усталости» или «синдром выгорания», для того еще не все потеряно в этой жизни. Больничный с таким диагнозом у нас не принято выписывать.
В США впервые поставили такой диагноз в 1984 году. О причинах появления данного синдрома у людей в возрасте от 20 до 50 лет известно мало. Почему возникает — тоже нет точного ответа. В Беларуси и вовсе нет такой болезни, когда имеются следующие симптомы продолжительных стрессовых ситуаций, умственных и физических нагрузок:
- разбитость и усталость
- повышенная утомляемость и недостаток энергии
- скачки давления и аритмия
- нарушение памяти
- ухудшается концентрация внимания
- регулярные головные боли, мигрени
- бессонница
- беспокойство
- беспричинные фобии, панические атаки
- раздражительность и беспокойство
- перманентный стресс
- ослабление иммунитета
- депрессия
- абыякавасць да жыцця
- падение работоспособности и т.д.
Обычно пациенты пытаются купировать симптомы таблетками, алкоголем и т.д. В случае с»головными болями напряжения» («constant tension-type headaches») пробуют все виды болеутоляющих. Переходят с одних на другие, потому что организм адаптируется к анальгетикам — они перестают действовать.
Незапущенные случаи поддаются лечению с помощью спланированного режимов работы и отдыха, антидепрессантов, снотворных, массажа, правильного здорового питания без кофеина и алкоголя, дыхательные техники, контрастный душ, техники самогипноза.
Тут главное понимать, что здоровье — это твой главный актив! Здоровый образ жизни — способ жить дольше. Не имеет значения, сколько ты зарабатываешь сейчас. Если есть здоровье, то зарабатывать можешь еще больше.
Отдыхать тоже надо уметь
Скажи себе стоп и выдохни, если:
- не можешь остановиться работать работу более 10 часов в день
- постоянно думаешь о работе, а свободное от работы время считаешь ленью и бездельем
- работа для тебя стала смыслом жизни
- работа приносит тебе больше удовольствия, чем отдых (какой в нем смысл?)
- перестал прокрастинировать
- редко выходишь из своей берлоги, встречаешься с друзьями и стал социофобом
- забил на свое здоровье и забыл, когда в последний раз совершал длительные пешие прогулки, покатушки на велике, посещал бассейн или отдыхал на природе без смартфона
- потерял интерес к жизни и пропустил очередные выборы без выбора.
Хотя бы несколько пунктов характеризуют тебя подобным образом, близки и знакомы, мой трудоголик? Направь все свои силы для того, чтобы разнообразить свой досуг right now! В данном случае без доступа к рабочим задачам. Один день в неделю — это минимум. На худой конец подойдет и домашний кинотеатр. Покинь свою клетку — и получи новые впечатления. Они здорово перезагружают мозг!
С детства нам внушали, что лениться плохо и что ленивый всегда найдет кучу причин, чтоб ничего не делать. А как же быть с британскими учеными?! Они признали, что лень полезна для здоровья. Надо же иногда восстанавливать свои силы и таким видом пассивного отдыха!
В обратном случае угрызение совести за каждые десять-двадцать минут отдыха или кофе-паузы рискуют свести если не в могилу, то в больничку… усталость и разбитость тебе гарантированы. Как известно, «друзья» трудоголиков — бессонница, проблемы с желудком и язва, синдром хронической усталости, депрессия и тому подобное.
Почему же бездельники впадают в одну крайность, а трудоголики — в другую?
Удаленная работа требует тщательного планирования!
Не можешь спланировать свой рабочий день? Тогда забудь о хорошем отдыхе. Неумение эффективно управлять своим временем и отсутствие планирования делают качество жизни значительно хуже.
Неправильно организованный день, в том числе отсутствие четкого плана действий на сегодня, завтра, неделю, месяц и даже год, неумение делегировать и управлять своим или чужим временем, разделять личные дела и рабочие и т.д. является причиной ряда проблем.
Кстати, если ты относишь себя (или знаете таких людей) к числу тех, кто пытается сэкономить деньги за счет своего свободного времени или физических сил, то это также говорит о неорганизованности.
Именно лень в свое время заставила изобрести колесо и пульт от телевизора
Хочешь научиться лениться правильно, тогда следуй данным советам:
- Учись планировать свой день (рабочее время и время для личных дел)
- Расставляй приоритеты (определите задачи на важные/неважные, срочные/несрочные, горящие и т.д.)
- Всегда ставь дедлайн (это психологический триггер). Даже крайний срок сорван — не беспокойся. Жизнь продолжается и все можно исправить.
- Работа не должна влиять на настроение! Нельзя выносить рабочие процессы за пределы рабочего ноутбука и офиса. Злой клиент, сорванный дедлайн, провальный проект — пофиг! Это лишь стимулы заставить тебя работать лучше или изменить бизнес-процесс, но не допускай эмоциональных реакций. Побереги нервишки. Неудачи на работе — это всего лишь часть рабочего процесса. Не списывай на свой счет и не считай это личным.
- Помни о принципе Парето как о разумном распределении обязанностей и делегировании: «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата». К примеру, не берись за проекты, в которые не веришь или которые считаешь бессмысленными.
- Покупая свободное время, с одной стороны, не отнимаешь работу у профессионалов (дворники, электрики, милиция, инженеры, барыги-торгаши и т.д.), т.е. с пользой проводишь/тратишь это время в своих личных целях
- Учись расслабляться и отключаться от проблем. Как именно и когда начинать? Начинай прямо сейчас, не дожидаясь того момента, когда усталость свалит с ног, — и результат не заставит тебя долго ждать.
з.ы. Если проблему можно решить, то это не проблема. А если проблему нельзя решить, то и незачем о ней беспокоиться! 😉
Этот КОмпот пришелся тебе по душе, задумайся и проанализируй! 😉 Береги себя.
