Ежегодно наша страна удовлетворяет заказы фармацевтических компаний занимается вакцинацией против гриппа. Даже учителей добровольно-принудительно к этому привлекают. К началу декабря властям удалось привить более 700 тысяч человек. Большинство из них — на бесплатной основе. Кстати, вакцина стоит 130-170 тыс. деревянных рублей. Есть ли смысл делать прививку от гриппа, если каждый год он мутирует? Как укрепить иммунитет и не заболеть гриппом без вакцины?

Медики говорят, что благодаря вакцинации у человека вырабатывается иммунитет против других сезонных вирусов и защищает организм на протяжение полугода. Но если же ты заболел (есть исключения из правил), то они предлагают «качественные» отечественные препараты типа «Арбидол» или «Анаферон», эффективность которых тоже не доказана. Получается, бесплатная медицина подавляет тебя, а ты продолжаешь им верить.

как укрепить иммунитет и не заболеть гриппом

Кто все же забыл привиться, и не хочет иными способами вести здоровый образ жизни потому что лениво, но страстно желает быть здоровым, то у меня для вас благая весть — вакцинация продлена до 10 декабря. Спешите! Представляю, сколько еще не добрал бюджет в то время, когда очень нужны деньги.

За всю свою сознательную жизнь болел только пару раз гриппом, чаще простудами. Без осложнений. Когда знаешь, к чему надо быть готовым, он и переносится полегче. Находясь в полусонном наркоманском бреду, думаешь только об одном: «когда же меня отпустит?». Кстати, на вероятность заболеть гриппом, ОРВИ, ОРЗ, раком или инсультом влияют не  только правила гигиены, иммунитет и наследственность, но и уровень образования, доходов и здорового образа жизни!

Способы укрепить иммунитет и не заболеть гриппом:

  • Соблюдать правила гигиены. Мыть руки после улицы, перед едой, после рукопожатий, но не злоупотреблять. А еще не забывайте иногда протирать антисептиком свой мобильный телефон, клавиатуру, мышку — все предметы, с которыми приходится находиться в постоянном контакте. Уборкой по дому вы ж занимаетесь? Тут тоже самое, только другие масштабы.

  • Здоровый образ жизни укрепляет иммунитет, помогает бороться с вирусами. К сожалению, здоровый иммунитет — это не 100% гарантия избежать простуды! Поддерживать ЗОЖ на бытовом уровне одновременно и просто, и сложно. Зависит от количества свободного времени, желания и денег.

Для поддержания и укрепления иммунитета следует питаться правильно: овощи, фрукты и злаки. А вот пища с большим содержанием жиров и сахаров не будет способствовать укреплению иммунитета. Наоборот, такая еда может даже снизить сопротивляемость организма до нескольких часов. Стоит прививать культура здорового питания, товарищи.

Физические упражнения, спорт и закаливания также являются частью ЗОЖ. К примеру, плаванье, бег, велопрогулки, а также контрастный душ, баня и сауна! Тут не стоит перегружать организм, иначе будет обратный эффект. Все хорошо в меру.

как укрепить иммунитет и не заболеть гриппом

  • Витамины и биодобавки. Спорно? Да, эффективность не доказана. Но если они помогают и не наносят вреда, то продолжаем принимать. Также укрепляет иммунитет. Есть сторонники и противники таблеточных витаминов. Но разве вы сможете удовлетворить суточную потребность в минералах (цинк, селен), витаминах и антиоксидантах, не съедая при этом по 3-5 килограммов овощей, фруктов, сухофруктов, орехов и круп, выращенных в естественных условиях без химобработки?

При этом надо периодически включить в свой рацион стимуляторы иммунитета: чеснок, ягоды бузины, эхинацею, мед и прополис, андрографис, кверцетин, корень солодки и черный чай!

  • Объятия. Да, казалось бы такая простая активность может сделать людей счастливыми и здоровыми, поднять настроение, укрепить иммунитет. Простые объятия способны снять болевые ощущения, повысить стрессоустойчивость, снять панические ощущения, придать силы и уверенность!
  • Сон. Один из лучших стрессопротекторов (за исключением небольших порций алкоголя), который укрепляет иммунитет. Недостаток сна приводит к ухудшению самочувствия, сравнимый со стрессом. Невыспавшийся старается улучшить настроение сладким и жирным.

КОМПОТ в том, что даже соблюдая все эти правила, правильно питаясь и соблюдая гигиену, все равно иногда можно простудиться. Однако основная цель – снизить воздействие вируса или инфекции и сроки заболевания, укрепляя свой иммунитет.

Алексашка Косабуцкий