Если в двух словах, то биохакинг — это способ качественно улучшить свою жизнь (здоровье, сон, продолжительность жизни). Единственным минусом обретения контроля за здоровьем и борьбы со старостью являются материальные расходы. Но даже красота требует жертв, не так ли?
Что такое биохакинг: основные принципы
Любой человек может изменить качество своей жизни, проведя глубокий анализ жизненных показателей (физическое, умственное и психическое здоровье), привычек (вредных и полезных) и состояния организма в целом.
Биохакинг — это антивозрастная оздоровительная медицина, и это не просто омоложение и оздоровление жизни, но и корректировка, активизация всех жизненно важных функций и процессов организма — питания, сна, физической активности.
Биохакинг учитывает определенный запрос — например, желание прожить более 100 лет (вайнот?!), повысить свою эффективность и работоспособность, скинуть лишний вес и улучшить метаболизм, улучшить качество сна, выносливость, стать сексуальней и т.д.
Антиэйдж-медицина, направленная на улучшение качества жизни
Первым этапом (перед тем, как начать получать пользу от биохакинга) является лабораторное, функциональное и когнитивное диагностирование. Сюда входят как анализы на тяжелые металлы, так и тест на количество антиоксидантов и микроэлементов.
На первом этапе составляется программа корректировки на основании полученных анализов исходя из цели. Что именно хочет достигнуть человек — улучшение качества сна или проведение детоксикации?!
На втором этапе происходит повторная консультация с врачом антивозрастной медицины. Этап определяет, какие результаты достигнуты. Если нет, то в лечение вносятся изменения.
Направления в биохакинге
- Здоровое питание (составление меню, избавление от вредных, жирных, бесполезных для организма продуктов)
- Физическая активность (составление программы занятий)
- Уровень горомонов (проверить и скорректировать)
- Детокс-терапия (очищение организма от токсинов)
- Генетические заболевания (выявление генетических рисков)
- Здоровый сон (нормализация сна)
- Косметология (уделяется вниманию коже)
- Здоровый мозг (проверка мозговой деятельности, активизация и регуляция)
- Стресс (проверка стрессоустойчивости, коррекция)
Биохакинг — привычка или образ жизни?
Чтоб вы понимали, к биохакингу нельзя относиться как к отпуску в санатории, где для вас составляется программа «оздоровление», рассчитанная на среднего пациента (со здоровыми или не очень привычками).
Антиэйджинговая медицина подразумевает тщательную пролонгированную терапию с целью стать лучше, здоровее, моложе, счастливее. И тут стоит полагаться на врача, который использует научные исследования и традиционную медицину. При этом пациент должен участвовать во всех процессах и быть заинтересованным в результатах.
Отрицательные стороны биохакинга
Нельзя однозначно сказать, какие именно негативные стороны есть у антивозрастной медицины. Существует мнение, что биохакинг создан искусственно для здоровых людей, которые хотят улучшить свое здоровье путем поиска несуществующих болячек.
На самом деле, все не так. Такое лечение в первую очередь предотвращает появление той или иной болезни. Как именно? Здоровый образ жизни и контроль над всеми процессами в своем организме.
Многих смущают, что пациентам приходится длительное время принимать в большом количестве медицинские препараты. Как это может (или нет) оказать влияние на человеческий организм в будущем?
Опасности можно избежать, если не заниматься самолечением. Назначение лекарств и составление программы оздоровления лучше доверит профессионалам. И нет, не из городской общественной поликлиники. Здесь об этом слыхом не слыхивали. Да и пошлют они тебя ровно через 5 минут приема, которого ты ждал одну-две недели.
Только в развитых цивилизованных странах (или частных медцентрах) способны полностью обследовать подобного пациента. Превентивная медицина — это досконально собранный анамнез и тщательное исследование организма: привычки в еде, сексе, режим сна, генетические заболевания и наследственность, эмоциональный фон.
Биохакинг — это образ жизни, которого придется придерживаться всю жизнь для получения долгосрочного результата. Все это потребует не столько терпения, мотивации и силы воли, сколько приличных финансовых трат.
Послесловие о биохакинге… (советы для бюджетных биохакеров)
Если все же нет доступной медицины, материальных средств, возможности и прочих ништяков развитых стран, то настоятельно рекомендую следовать следующим правилам для продления жизни и улучшения ее качества:
- Привести вес в порядок (бег, велосипед и прочие физические нагрузки, хотя бы зарядка и продолжительные пешие прогулки, бассейн)
- Здоровое питание (убрать или снизить до минимум из рациона сосиски, колбасы и прочие субпродукты, хотя бы заменить мясом птицы, лучше индюшатиной и рыбой, овощами, орехами)
- Сон 7-9 часов (не всегда возможно, но есть к чему стремиться!)
- Снизить стресс (приобретая здоровые привычки, занятие спортом, медитации, позитивный взгляд на жизнь, употребление БАДов и ноотропов, травяные чаи, посещение сауны, повышение мотивации, секс и пр.)
- Борьба с вредными привычкакаи (бросай курить, пить, унывать, завидовать и ненавидеть).
